Какие мышцы работают на велотренажере?

  • 24 ноября 2020 00:31:00

Тренировки на велотренажере требуют информированности о том, какие группы мышц задействуются в процессе. Это позволит построить занятие правильно и получить от него максимум пользы.

В процессе выполнения упражнений на велотренажере работают следующие группы мышц

Какие мышцы работают на тренажере

Поясничные мышцы

Велотренажер позволяет укрепить мышцы поясницы и создать так называемый «каркас», который в последующем защитит от травм при резких движениях или нагрузках. Однако людям, испытывающим проблемы со спиной, рекомендовано заниматься на горизонтальных видах велотренажеров.

Пресс

Интенсивные нагрузки на велотренажере, особенно если занятие производится при максимальном сопротивлении педалей, способствуют укреплению пресса, внутренней поверхности бедра и тазового дна. Интенсивное вращение педалей на тренажере в положении стоя способствует хорошей проработке пресса, но в совокупности с занятиями на других типах тренажеров, специально предназначенных для этих целей. Кроме того, кручение педалей на велотренажере позволяет ликвидировать застойные явления в малом тазу.

Большая ягодичная мышца

Велотренажер позволяет добиться потрясающих результатов тем, кто мечтает о подтянутых ягодицах. Выполнение упражнений на тренажере позволяет эффективно проработать большие ягодичные мышцы в совокупности с мышцами задней поверхности бедра, что, в свою очередь, позволит добиться упругости ягодиц.

Мышцы передней поверхности бедра

Эти мышцы при занятиях на велосипедном тренажере испытывают наибольшую нагрузку. Включаются в работу в процессе нажатия на педаль и особенно сильно нагружаются во время режима, имитирующего подъем в горку. После интенсивных занятий в этой области чаще всего ощущается боль.

Мышцы задней поверхности бедра

Включаются в работу в связке с большой ягодичной мышцей и особенно эффективно «прокачиваются» при наклоне.

Мышцы внешней поверхности бедра

Получает нагрузку в меньшей степени. Нагружается в процессе подъема ноги при вращении педалей вверх.

Икроножные мышцы

Икры включаются в работу в процессе кручения педалей, при этом растягиваются подколенные сухожилия и происходит процесс формирования эстетически красивой и здоровой икроножной мышцы.

Мышцы плеч, груди, рук

Эти группы мышц включаются в работу только в процессе максимального сопротивления педалей.

 
Оформление заказа
Оставьте контактные данные и наш менеджер свяжется с вами для уточнения деталей заказа
Ваше имя:
Телефон:

Или перейдите в корзину, чтобы указать дополнительные сведения или комментарии к заказу

Нажимая кнопку "Отправить", вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных.
Наверх
  • ЮKassa
  • VISA
  • MasterCard
  • МИР
  • Сбербанк Онлайн